Даже в сильные морозы не сидим безвылазно дома, ведь прогулки полезны в любую погоду.

1. При отрицательных температурах ускоряется обмен веществ, повышается тонус нервной системы. Кратковременное охлаждение активизирует защитные силы организма, человек меньше болеет.

2. На морозе усиливается сгорание жира и холестерина. Происходит это в легких, при дыхании. Особенно активно идет данный процесс при физических нагрузках. Так что чистка снега, колка дров либо лыжная прогулка, по сути, предотвращают возможное развитие в будущем сердечных и сосудистых заболеваний.

3. Дышать на морозе следует через нос, не делая глубоких вдохов. Равномерно, ритмично: на раз-два — вдох, на три-четыре — выдох. В результате воздух, вдыхаемый через нос, согревается ровно настолько, чтобы не допустить переохлаждения верхних дыхательных путей. Проходя по носоглотке, он полностью обеззараживается. Вирусы, инфекции погибают, пройдя через слизистую, в состав которой входят защитные вещества — иммуноглобулины.

4. Перед выходом на улицу, если есть насморк, нельзя использовать назальные капли. Они суживают сосуды в носоглотке. На морозе под воздействием холода сосуды рефлекторно сужаются дополнительно, что чревато снижением защитной функции слизистой.

Обратите внимание

При сильном морозе могут плохо себя чувствовать сердечники, страдающие ишемической болезнью сердца,  стенокардией. У людей,  страдающих обструктивными бронхолегочными заболеваниями, астмой  может наступить обострение.

5. Не делайте резких глубоких вдохов. Внезапный поток холодного воздуха может вызвать рефлекторный спазм бронхов.

6. Нельзя пить горячий чай, кофе непосредственно перед выходом на улицу — они расширяют сосуды, поэтому на морозе, после чаепития, организм начинает очень быстро терять тепло. После чаепития еще 30-40 мин побудьте в помещении.

7. Если в стужу чувствуете что замерзаете — задержите дыхание, концентрация углекислого газа в сосудах увеличивается, под его воздействием дополнительно выделяется тепло, организм начинает согреваться. Задерживать дыхание надо на выдохе, а не на вдохе, втягивая при этом живот.

Детей после прогулке по морозу необходимо напоить горячим чаем и обогреть в теплой комнате. Хорошо, когда у ребенка есть своя комната это позволить ему спокойно отогреться на своей мягкой детской мебели. Обустроить комнату для ребенка и купить в нее детскую мебель можно с помощью интернет — магазинов.  Например, здесь    http://www.mpartya.ru/, представлены целые коллекции мебели для детей разного возраста.

Усадьба №11 2013

 Просмотров: 302  Рубрика: Досуг Метки: , ,