С нетерпением жду начала дачного сезона. Хочется не только повозиться на грядках, но и сбросить лишний вес, который набирается за зиму.

Однако в первые дни выезда на участок нельзя слишком усердствовать, так как это может способствовать повышению давления, а уж как спина, руки, ноги будут болеть — многие огородники знают. Чтобы этого не происходило, советую подходить к работам на земле, как к гимнастике.

Копайте лопатой землю не торопясь и полностью разгибаясь. В конце, когда копать осталось немного, раз 10 поднимите лопату с землей в более быстром темпе, размашисто. При этом напрягаются мышцы живота, что отлично сказывается на фигуре.

После того как вскопанная земля немного подсохла, бороните ее граблями — это отличное упражнение для укрепления спинных мышц. Ногами упритесь в землю, держа спину прямо. Когда делаете движение граблями «на себя», то старайтесь соединить лопатки. Делайте по 20 таких упражнений в правую, а затем в левую стороны.

Копание вглубь (например, посадочных ям) укрепляет позвоночник. Только вкапывать лопату нужно без помощи ног. Сильный мах руками сверху вниз — и лопата вбита в землю. После этого так же одним движением откиньте эту землю в сторону.

Перевозка груза на тачке идет на пользу прямым и косым мышцам живота. Только не заполняйте тачку сильно, а делайте несколько заходов с небольшим по объему грузом.

Кручение ручки колодца поможет устранить дряблость мышц рук (крутить нужно попеременно обеими руками).

Вот так можно привести фигуру в порядок и переделать одновременно огородные дела. Только следите за самочувствием, работайте с перерывами и начинайте с минимума, день ото дня понемногу увеличивая нагрузку.

Елена Колчина, г. Саратов

 Просмотров: 202  Рубрика: Сезонные работы Метки: ,